trening w domu

Dzień 6 - Treningowy Wstałem o 10. Obudziła mnie mama szorująca coś w łazience. Poszedłem do kuchni i nie wiedziałem co zjeść, to wziąłem chałkę z czekoladą. Potem standardowo trochę przy kompie posiedziałem, obiad, wystawiłem kosmetyki na allegro. Na siłownię poszedłem wcześniej o 14. Po siłowni pojechałem rowerem do sąsiada zespawać kosiarkę. [...]

[...] herbaty Dodatkowo będę popijać mineralkę w ciągu dnia + chrom Jeśli chodzi o ćwiczenia, to mam w domu hantle a za kilka dni będę miał dostęp do siłowni więc rozpocznę trening siłowy. Jeśli chodzi o aeroby - to planuję je późnym wieczorem i raczej intesnywnie, czyli np. HIIT bo nie mam zbyt dobrej okolicy do biegania po 60 minut. Jeśli mam [...]

6.08.2008 sroda dzien treningowy O 6.20 zbudził mnie huk wstałem i patrze gosc ciagnikiem przywiozł mi czesc drzewa na zime(czesc juz mam) ubrąłem sie wyszedłem zwalił to drzewo zapłaciłem mu i poszedłem do łóżka spowrotem wstałem o 8.10 zjadłem potem poszedłem do ciotki sie ostrzyc(jest fryzjerka wiec mam za free naturalnie na 1mm) wrociłem [...]

Dzisiaj trening na sali. Najpierw gralismy w pile troche, potem techniki na tarczach. Wymeczylem sie mocno, ledwo do domu doszedlem. Ogolnie czuje spory wzrost kondycji jak i wzrost zmeczenia- niestety spie ostatnio malo, odzywiam sie nie wzorowo, etc. Bedzie coraz lepiej w tej kwestii- w piatek koncze kurs co oznacza tez wiecej czasu. MMA [...]

Zdarzają się darmowe sekcje boksu/zapasów czasem judo. Wszystkie te style są skuteczne (pod kątem potencjalnej samoobrony) i dadzą Ci z pewnością więcej niż samodzielny trening w domu, więc zanim się na takowy zdecydujesz, sprawdź czy nie masz takiej sekcji w okolicy. Zmieniony przez - Tyrion w dniu 2008-08-06 21:44:01

[...] owsianki-musli) Myslalem jeszcze nad batonami proteinowymi do szkoly. Oto moja dieta: (oczywiscie przy kazdym posilku jem warzywa) warzyw unikaj tylko w porach okolotreningowych, okej jedzem 8:00 Omlet - 4 jajka + musli chleb slonecznikowy szybka ser zolty oliwa B-45 T-33 WW-50 605kcal zamiast musli daj platki owsiane, a jak [...]

[...] warzywa) 8:00 Omlet - 4 jajka + musli chleb slonecznikowy szybka ser zolty oliwa B-45 T-33 WW-50 605kcal 12:15 musli mleko jogurt B-15 T-13 WW-50 375kcal 17:00 przedtreningowy zwykly obiad ale najczesciej ziemniaki, ryz z miesem albo ryba + salatka 18:00 trening 19:00 hymmm? nie wiem co jejsc po treningu? macie jakies propozycje inne od [...]

[...] serie ciężko 4.zawsze robiłem prosta sztanga teraz dałem gryf i jakoś dziwnie wole sztangę 5.dobrze 6.już po bicepsie był dosyć napompowany ale jakoś zrobiłem Relacje z treningu: Kurde dojeżdżam już na siłownię rowerem a tu przebiłem oponę...i sie już trochę wkurzyłem...no ale mniejsza z tym wchodzę na siłownię fajny klimat bardzo chłodno i [...]

Witam mam pytanie odnośnie treningu.. Bo mam taka sprawe nie mam pieniędzy zeby sie zapisać do klubu jakiej kolwiek sztuki walki, wiec zamierzam trenować samemu w domu zrobiłem juz worek trenigowy.. stwierdziłem ze bede trenował muay thai i kickboxing, bo najbardziej przyda sie na ulicy.. Czy ktoś mógłby mi zaproponować jakąś forme treningu.. [...]

9 rano, wbijam na siłkę rozgrzeweczka i zaczynam trening jaki kazał zrobić Wodyn. Na pierwszy ogień wyciskanie połowiczne 3x20, poszło 19,18,17 nie dałem rady dwudziestu zrobić. Następnie ustawiłem stojaki, bo miałem robić przysiady ze sztangą z przodu. Biorę sztangę na i jazda, po 7 powtórzeniu zakręciło mi się we łbie i j e b ... budzę się w [...]

[...] na temat organizacji moich przyszłych walk ze współpracownikami i sponsorami. Zabrakło jednak na spotkaniu trenera Andrzeja Gmitruka, który pozostał w Warszawie z racji treningów z bokserami do zaplanowanej gali boksu w Świebodzicach. Był baran i pieczony prosiak, był tort, a na nim rękawice bokserskie wykonane w sposób artystyczny z [...]

Dzień 2: Praktycznie od rana poza domem, jeszcze siedziałem w majtkach, gdy zaczęli wyciągać mnie na miasto, pierwotnie w poszukiwaniu pracy dla kumpla, potem padł pomysł strzelenia sobie taniego winka - Amareny, przed czym dzielnie się broniłem. Mam różnych kolegów i różne rzeczy piją. Do domu wróciłem koło 15, posiedziałem chwilę, polatałem [...]

Wtorek 5.08.2008 wypadł jako dzien treningowy wstałem kolo 8.00 nic dzis nie robiłem siedziałem w domu na kompie robiłem zdjecia posiłków gotowałem sobie papu i tak zleciał dzionek,popułudniu pojechałem na siłke pocwiczyłem,dobrze sie cwiczyło chodz siła srednio na plecy widze ze poszło a na klate wyrztrzymałosc troszke w góre dieta trzymana w 95% [...]

Karol zapewne to jest jakiś zwykły tester i ma swoją siłownie w domu i testuje trening 300spartan. Była mowa o tym w innym temacie i ten koleś chyba powracał po przerwie do treningów a takie coś świetnie sie do tego nadaje. Dieta pewnie na bardzo wysokim poziomie co widać zresztą

[...] .abs w domu ax sie nie zmecze triceps .wyciskanie hantelek siedzac na lawce 4x10 .unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x10 .to samo tylko ze w opadzie 3x10 tak rozplanowalem trening, wiem ze napewno cos jest zle (zla kombinacja cwiczen w jednym dniu etc). moim celem jest dobic do dobrej rzezby (ATC przez was podane nie jest u mnie mozliwe na [...]

mam 16 lat mój trening wygląda tak http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=17 czy dieta jest konieczna ???bo jest z nią u mnie ciężko bo nie mogę zbytnio wybrzydzać a gotują moi rodzice i zadko jestem w domu wiec to nie jest proste... z góry dzięki

[...] w bary, bice i klate (z resztą przyznałeś się do tego) co by się podobać dziewczynom i siać grozę wsród chłopaków na przerwach między lekcjami...i pytasz sie: Czy 1,5 roczny trening na siłowni mógł mieć wpływ na kręgosłup? Tak, Tak i jeszcze raz Tak, najpierw trzeba było powalczyć z wadą postawy, a dopiero później siłownia i to też ostrożnie. [...]

[...] razem z hantli to ok.65kg i drązek tez jest. Wymiary: klatka:105cm biceps:ok.33cm przedramię: 28-29cm udo:54cm łydka:36,5cm pas:82cm waga:69kg wzrost:ok.178 Trening: Jest to trening w priorytetem na łapy, to jest armagedon tylko troszkę zmodyfikowany i dopasowany do mnie. poniedziałek&czwartek (w czwartek z mniejsza intensywnością) tricepsy [...]

[...] 85 wzrost 190.Mam problem tego typu ze nie widze zadnych postepow od pewnego czasu lapa zaczymala sie na poziomie 35cm i w pozostalych partiach rowniez nie widze postepow.trening zmienialem co jakis czas obenie wyglada tak pn : klatka wyciskanie na laweczce prostej hantle 10*4 skos hantle 4*10 rozpietki plaska 4*10 triceps: przenoszenie [...]

[...] dziś po żółtku z jajek mało co nie zbełtałem. 1.jajka na miękko. 2.cyc, makaron. 3.cyc, oliwa. 4.naleśniki z jajek(warzywa, szynka, ser). 5.serki wiejskie. 6.Matrix. Po treningowy Archiwum : z cyklu Śniadania, obiady i kolacje. Tak zazwyczaj wyglądało śniadanie w ostatnich dniach Jagodzianki produkcji mojej matki, niestety bardzo średnie w [...]